健康コラム

「ひざが痛い。でも年齢だから」
こんなふうに仕方がないと、我慢していませんか？

50代になると、ひざの痛みを訴える方が一気に増えます。

階段の上り下りがつらい。
正座ができない。
歩き始めに痛みが出る。

こんなとき、「軟骨がすり減ってきたのだろう」と考えて、
多くの方が諦めモードで不調と付き合っていきます。
実際、軟骨は年齢とともに少しずつ変化するため、
これは事実です。

ただ、考えてみて欲しいことがあります。
軟骨の状態が、一日の中で急に減ったり元に戻ったりするわけではありませんよね。
（改めて聞くことでもないですが…）

もし、日によって痛みの強さが変わったり、
施術を受けた直後に痛みが軽くなると感じるなら、
軟骨の状態だけでは説明できないこともあります。

3年前からひざの痛みに悩んでいた60代女性の話をさせてください。

彼女は整形外科で「軟骨が年齢とともに減ってきている」と説明され、
痛み止めと湿布を処方されていました。
でも痛みは変わらずあって、好きな散歩に行くことも減っていったそうです。

来院されたときに、立ち方や歩き方を確認すると、両足にかかる体重のバランスが大きく偏っていました。
太ももと股関節まわりの筋肉が硬くなっていて、
長年の歩き方や立ち方の癖から、ねじれが少しずつ生まれていました。

このような立ち方や、歩き方の偏りがあると、
ひざの一部に負担がかかりやすくなることがあります。
ねじれと筋肉の緊張を緩めるように働きかけたところ、
施術後すぐ、「こんなに楽に立てたの、久しぶり」と驚かれていました。

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もし、この記事を読まれている方で、ひざの不調を感じているなら、
今できることが、いくつかあります。

① 痛みがいつでてくるのかチェック

・毎日同じように痛むのか（朝はいつも痛いなど）
・動作によって痛みが変化するか（階段はつらいけど、平らな場所は大丈夫など）
・一日の時間帯で違いが出るか（朝は平気、夕方はつらいなど）

こんなふうに痛みの状態をチェックすると、体からのヒントが見えます。
いつ、何をしたときに痛むのかを見てください。

② 立ち方で、左右のバランスを見る

鏡の前にいつも通りに立ったときに、片足に体重が偏っていませんか？
まっすぐ立っているつもりでも、長年のクセが体にしみ付いていることがあります。

③いきなり鍛えない

「ひざが痛いのは、筋肉が足りないから」と考えて、
スクワットなどのトレーニングを急に始める人がいます。

でも、自己判断で負荷をかけるのはおすすめできません。
ひざ痛の原因は人によって違うから、動かしたほうがよい場合もあるし、
負荷を減らしたほうがよい場合もあります。

④「年だから」で片付ける前に、相談する

年齢とともに体が変化することは避けられません。
（軟骨そのものを元に戻せないのと同じ）
それでも筋肉の硬さや立ち方、歩き方など、今から見直せることもあります。

気になる痛みが続いているなら、「このくらいは我慢できる」と抱えずに、
身近な専門家に、いまの状態を相談してみてください。

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50代は、体の変化を実感し始める時期ですが、これから先の人生を元気に楽しみたい時期でもあります。
「年齢のせい」と諦める前に、今のひざの状態を、一度見直してみませんか。
一人で抱え込むことだけはしないで欲しいと思っています

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いつもと違った記事ですが、上手く伝わりましたか？
「これです！」という最適解は、やはりなくて、体の状態は人それぞれです。
病院だから最高。ゴッドハンドだから絶対。これを試したら速攻。
ということは、ありません。

そのため、記事のなかで一番伝えたかったのは、④の「相談する」です。
小さな違和感のうちに体の状態を知っておくことが、私は大切だと考えます。
あなたの体の相談相手に、話をすることから始めて欲しいです。

【追伸】

ひざの状態を確認したうえで、私がトレーニングの一つとして紹介することがあるのが、スプリットスクワットです。
YouTubeの動画も多くアップされています。

ただし、注意点があります。
やるときは前脚のひざが、つま先と同じ方向を向くように意識します。
腰を落としたときに、ひざだけが体の内側へ寄らないようにしてください。このような動きは、ひざの関節に負担がかかりやすくなります。

「痛みが治ったら整体は卒業」

多くの方がそう考えます。
間違いじゃないけど、別な考え方を今日は伝えたい。
それは、痛くなってから治すのでなく、痛みが出ないからだを育てるというものです。
長い目で見たときに大きな差を生む考えを、ちょっとだけ聞いてください。

まずは、来院されたぎっくり腰の方のお話です。
タイヤ交換の最中に、人生で初のぎっくり腰になり、翌日来院されました。
驚いたのはその方の回復の速さです。
かなりひどいぎっくり腰だったのに、わずか2日で回復してしまいました。（これは驚異的な速さ…）

なぜこんなに早く回復できたのでしょう。
それは、ぎっくり腰になる前のからだの状態が良かったからと考えられます。
彼は普段から腰痛はなく、筋肉の緊張や、余分なゆがみもない状態を保っていました。
そのベースがあったからこそ、痛みが出た時に早く戻ることができた。
からだの状態を良好に保っていたことが、万が一の時に、回復の速さを決めたのです。

通院を卒業された方のなかに、年に1〜2回、定期的に来院される方がいます。
「なんとなく呼吸が少し浅くなった」
「肩がいつもより張っている」
不調はないけど、体のサインを感じ取って、痛くなる前にメンテナンスする。
（これは良い整体の使い方と考えてます）

その一方で、痛みは治ったのに、半年後や1年後に、
「また元に戻ってしまった」と、来院される方もいます。
ご本人は体の不調を感じていたのに、「まだ我慢できる」「仕事が落ち着いたら」と放置して、
じわじわと悪化させてしまった方たちです。
この2つの差は、体に対する考えの違いから来ていると思えました。

ちょっと飛びますが、世界的な投資家ウォーレン・バフェットの有名な話を取り上げます。
「もし人生で車を1台しか持てないとしたら、その車をどう扱うか」
まずは、ぶつけないように慎重に運転する。
故障しないようにオイル交換や定期点検もする。
きっと大切にあつかうはずです。

人間の体はその貴重な車と一緒で、
生まれてから死ぬまで、一つしかありません。
乗り換えることも、修理して新品に戻すこともできません。

さてさて、何を伝えたいかというと、もう気が付いていますね。
車は定期点検するのに、体は「痛くなったら治しに行く」と考えている方が殆ど、ということ。

車は異音が出る前にオイルを換えます。
タイヤはパンクする前に摩耗を確認します。
同じように、体も痛くなる前に状態を確認し、少しずつ整えていくことができます。

整体を「痛みを治す場所」として使うのでなく、
「定期的に確認し、良い状態を保つ場所」として使う。
そんな考え方が、あっても良いのではないでしょうか。

「体を治す」から「育てる」と名前を付けてみました。
自分の体を育てる、ってなかなか良いネーミングです。
長く体と上手に付き合う方法を、整体院と育てるというのは、どうでしょうか。
これはお店を繁盛させるための宣伝でないですよ汗

体の不調は、赤字家計に似ていると思いませんか？

私はこんな見方をしています。
痛みや不調は、蓄積した疲労と、回復力のバランスが崩れた結果として出てくる、という見方。
これ家計管理とよく似ていると、最近気づきました。

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家計が黒字の家は、特別なことをしなくても自然とお金が貯まっていきます。
急な出費で一時的な赤字になっても、時間が経てば自然に回復する。
それは、収入と支出のバランスが取れているからですね。

体も同じで、回復力が疲労を上回ったら、多少無理をしていても自然に元に戻ります。
でも、支出が収入を上回る状態がずーと続くと、どうなるでしょう。

最初は貯金を切り崩します。（元気がなくなる）
それが尽きると借金が積み重なります。（疲労がたまって不調の影が出る…）

あれれ、慢性的な体の不調と、借金家計が同じ構造に見えてきます。
疲労が回復を上回り続けた結果、痛みや不調という形で表面化してくるのです。

お金に例えると、とたんに恐怖映像に見えてきますね。ここで大事なのは、「治療院に通うこと」が何にあたるか？という話です。

治療を受けて一時的に体の調子がよくなったら、
「一時金が振り込まれた！」ような状態です。
そのときは口座残高が増えて安心するけど、支出の習慣そのものが変わらなければ、時間経過で元の赤字に戻っていきます。

本当に家計を黒字化するために必要なことは、一時金を受け取ることではなく、支出そのものを減らすことです。

体で言えば、日々のセルフケアがこの支出を減らすことに当たります。

疲労の原因になる習慣、仕事中の姿勢や、体の使い方を見直すこともセルフケアと考えられます。

自分では何も変えないのに、「痛いところだけ治してほしい」というのは、
支出はそのまま、一時金だけをもらい続けているようなものです。

（もちろん毎週治療院に通って、そのつど立て直すということもできるけど、時間もお金もかかると、気が付きますね）

生活習慣を変えずに、不調だけを消したいということは、実は難しい相談なのです。

まずは支出を減らしてから、収入を増やしてみる。
身体の負担を減らすのが先で、次にメンテナンスを組み合わせていく、という順番です。

この両方があって、初めて体の「家計は黒字」に近づいていきます。

痛みが出たときは、「どこが悪いか」だけでなく、
「自分の体の家計は、どういう状態か」を考えてみると、見え方が変わってくるかもしれません。

お金に例えすぎましたが、上手く伝わったかな？と、心配になった本日の記事でした。

「体のことは後回し」
そんな方に、少し聞いてほしい話です。

肩こりや、腰が重くてだるいと、感じているのに、
「仕事が落ち着いたら」と先送りにしていませんか？
責任感の強い頑張り屋ほど、体のサインを見逃す落とし穴があります。

来院された男性で、独立したばかりで仕事を断れず、
毎日1.5人分の業務（！）をこなしている方がいました。

肩こり、目の疲れ、腰回りの重だるさなど、気になることがいくつもあったようです。
でも、「自営業だから、体を壊すわけにはいかない」という気持ちから、
セルフケアで何とかしようと努力。
来院時の体は、全身の筋肉がかたく、力を抜くことも上手くできない状態でした。

腕や足に軽く触れただけで痛がるほど、疲労が体に蓄積していました。
「からだを壊すわけにはいかない」と思っていたのに、すでに壊しかけていたのです。

もう一人、印象に残る方がいます。
「腰が重だるい感じが1日中続く」ということで来院されましたが、
痛みはないとのこと。
前かがみになっても、腰をひねっても特に痛みが出ない。
本人は「軽症なんだと思う」とおっしゃいました。

ところが、お腹の筋肉を触ると、鉄板のように固まっている状態です。

以前は腰に痛みがあったけど、我慢しているうちに痛みが「重だるさ」になったそうです。
この場合は痛くないから軽症と、安心できるような体の状態ではありません。
痛みがなくなったからと言って、身体が回復しているとは限らないのです。

頑張り屋は、痛みへの耐性が特に強いのかもしれません。
我慢することが当たり前で、体が出すサインを「まだ大丈夫」と読み違えてしまっているのです。

「忙しいから」
「大げさにするほどじゃない」
そうしてるうちに、体は限界に近づいていくこともあります。

「からだを壊すわけにはいかない」と思っているなら、早めに動いてください。
頑張り続ける体を守るために、今の自分の状態を一度確認してみてください。
これは脅かしではなく、心の底からの心配です。
私も働き盛りの時期に体を壊した経験者だから、
少し先行く先輩のアドバイスとして、聞いていただけたら嬉しいです。

今日はちょっとだけ、お金がからむ話を書きます。

少し前に読んだ本ですが、こんなことが書いてありました。
「営業は、売ることより早く断ることの方が大事」

読んだときは「そういう考え方もあるのか」くらいの受け止め方でした。
頭では分かるけど、実際の場面でそれをやるのは難しいだろう、
とも思ってました。

でも翌日に、その通りのことが起きたんです（！）

その日、当日予約の電話が入りました。
近所を散歩中に電話してきたという方で、
症状を聞く限り、体はそんなにきつそうな様子ではありません。

来院されると、開口一番。
「5500円は高いなー」

言われた瞬間、いくつかの選択肢が頭をよぎりました。

①せっかく来てくれたから、少し説明をしたら受けてもらえるかも
②割引を提示して、まずは体験してもらうか
③今日だけ特別価格にしようか

営業的には、こんな場面で粘るのが「正解」とされがちです。
（私の知識だと、これが精一杯の考え）

せっかく足を運んでもらったから、何もせず帰すのはもったいない、
と考えてしまいました。

でも、読んだばかりの本の一節がそのとき頭に浮かびました。
（営業は、売ることより早く断ることの方が大事）

初回は8000円かかるなど、料金の説明をして、
「1回で治るとは限りませんし、一度、家に持ち帰って検討されてはいかがですか？」
とお伝えしました。
無理に引き止めることはせず、判断を委ねる形にしました。
そうしたら、そのまま帰られて、滞在時間はわずか5分です。

拍子抜けするくらい、あっさりな引き方。
でも、冷静に振り返ってみると、これは悪くない結末と思えました。

もし無理に説得し、施術していたら、どうなったか。
「高い」と思いながら施術を受けたお客様は、きっと満足度は低いままです。
私も「合わないかもしれない」と感じながら施術することになります。
次回来てもらえるかは、正直怪しい。
（むしろ来ない可能性が高いです）

結果として、お客様は高額と感じた整体を受けずに済み、
私は施術の時間を使わずに済みました。
お互いモヤモヤした関係にならなかったということです。

冷静に考えると、誰も損をしていませんね。

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「成約しなかった」というのは、一見すると営業の失敗のように見えます。
数字だけ見たなら、今回の売上はゼロです。

でも「合わない」という事実にお互いが5分で気づけたことが、
うまくいった結果だと思っています。

これは整体院に限った話ではなく、どんな商売でも、
「すべてのお客様に売る」ことを目指すと、無理な説得や過剰なサービスにつながりやすい。

逆に「合わない相手に早く気づく」という姿勢を持つと、
自分も相手も、時間と気持ちの消耗が少なくて済みます。

良い商売というのは、すべてのお客様を獲得することではなく、
合わない相手に早く気づくことかもしれません。

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本を読んで「なるほど」と思っただけで終わったら、
すぐに忘れていたことでした。

でも翌日に実践（？）する機会があったおかげで、「なるほど、こういうことか」と実感できました。

読書と現実が、5分でつながった一日ということです。

昨日、印象に残る出来事がありました。
来院されたのは50代女性で、
四十肩・五十肩が、かなりしんどい状態に見えました。

夜は、寝返りを打つたびに痛みで目が覚め、
病院では注射を打ち、整骨院や鍼に行ったり、漢方も試したけれど改善しなかった。
発症から3〜4ヶ月経って、痛みがひどくなっていた。
仕事柄、右肩を安静にしておくわけにもいかなくて、私のところへ来院されました。

施術をしながらお話を聞いていると、ふとこんな言葉をこぼされた。
「ずっとこのままなのかな……」

その一言には、長い間抱えていた不安がにじんでいました。
私は答えました。

「四十肩・五十肩は、適切にケアをすれば1〜2年で治ることがほとんどですよ。今が一番しんどい時期と思いますが、ちゃんと出口はあります」

その瞬間、表情がふっと和らぎ、
「そうなんだ、よかったー、安心した」と言ってくださいました。

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四十肩・五十肩は、大きく分けて3つの時期があります。

最初は「炎症期」。
痛みが強く、少し動かしただけでズキッとする。夜間痛が出やすいのもこの時期です。

次に「拘縮期（こうしゅくき）」。
炎症が落ち着く代わりに、肩が固まって動かしにくくなる時期です。
この時期は不思議なことに痛みそのものは炎症期より小さくなることが多いですが、動きの制限が強くなります。

そして最後が「回復期」。
少しずつ動きが戻り、日常生活が楽になっていきます。

この方は発症から3〜4ヶ月なので、炎症期から拘縮期に差し掛かるあたりでした。
「痛みがひどくなってきた」と感じていたのは、実はそういう時期だったからです。

ちゃんと出口があって、今はその途中にいるだけ。
それを知っているだけで、気持ちの持ちようが変わります。

「年のせいだから、仕方ない」

病院で言われたり、自分で思ってしまったりすることって、ありますよね。
先日の60代の女性は、まさにその状態でした。

3年ほど前から、ひざの痛みに悩んでいて、
整形外科では「軟骨が年齢とともに減ってきている」と説明され、
痛み止めと湿布を処方された。
でも、痛みはなかなか取れなかった方。

階段の上り下りがつらくなり、好きだった散歩も減っていったそうです。

「年齢のせいなら仕方ない」
そう思って3年間、痛みと付き合ってきました。

年齢を重ねると軟骨が少しずつ変化していくことは珍しいことでないですが、考えてみてほしいことが一つあります。

年齢による体の変化と、今感じている痛みの原因は、本当に同じなのかということです。

軟骨の状態が、今日は悪くなり、明日は元に戻る、ということがあるわけないですよね。

それなのに、
「昨日は少し楽だったけど、今日は痛い」
「朝はつらいけど、動いているうちに楽になる」

そんな感じに、痛みの強さが変わることがあるのです。

もし本当に起きていたなら、感じている痛みの原因は、軟骨以外の要因があるのかもしれません。

今回の女性も、施術の前に立ち方や歩き方を見せていただくと、
左右の足にかかる体重のバランスが大きく偏っていました。

体を確認していくと、太ももや股関節まわりの筋肉に強い緊張がありました。

長年の立ち方や歩き方の癖によって体のバランスが崩れると、ひざの一部分に負担が集中してしまうことがあります。

すり減ってしまった軟骨そのものは、整体で元の状態に戻すことはできないですが、
「年齢だから、もう何もできない」とは限らないです。

筋肉の緊張をゆるめ、体のバランスを整えることで、ひざにかかっている負担を減らせる可能性はあります。

実際に施術をしていくと、女性は施術後に立ち上がって、
「久しぶりに、こんなに楽に立てた」
と驚かれました。

ずっと軟骨の問題だと信じていたため、筋肉や体の使い方も痛みに関係している可能性があることが、意外なようでした。

「年齢のせい」という言葉には、すべてを納得させてしまう力があります。

腰が痛いのも、
肩がつらいのも、
ひざが痛いのも年齢のせい。

もちろん、年齢によって体が変化することはありますが、
変わった部分と、今から手を打てる部分は、同じではありません。

そこを分けて考えてみる。

私が施術をするときに大切にしていることの一つです。

もし今、「年だから仕方ない」

そう諦めかけている痛みがあるなら、全部を年齢のせいにしてしまう前に、
一度、ほかの原因が隠れていないか確かめてみてください。

年齢は変えられないけれど、体にかかる負担なら、変えられることもありますよ。